domingo, 20 de fevereiro de 2011

CALOR - Algumas recomendações

CALOR - Algumas recomendações

Em dias de calor, como são habituais nesta estação do ano, aconselha-se os cidadãos a tomar algumas medidas para evitar situações de risco para a saúde:

* Mesmo que não sinta sede, beba, com regularidade, água ou sucos naturais . Evite bebidas gaseificadas ou com cafeína

* Faça refeições ligeiras, com pouca gordura e sem condimentos.

* Coma poucas quantidades de cada vez, mas várias vezes ao dia.

* Use roupas leves de algodão e de cores claras e largas.

* Durante o dia abra as janelas de casa e mantenha as persianas fechadas para haver circulação de ar.

* Durante a noite abra as janelas para que o ar circule e a casa arrefeça.

* Se tiver o corpo muito quente não tome banho com água demasiada fria. Tome uma ducha morna.


* Na rua, proteja a cabeça com um boné, chapéu ou lenço, utilize protetor solar.

Também use óculos de sol, de preferência com proteção UV.

* Se for à praia ou piscina, faça-o nas primeiras horas da manhã, ou ao fim do dia. Fique à sombra, use chapéu, óculos de sol e protetor solar.

* Viaje nas horas de menor calor.

* Proteja-se do sol. Cubra as janelas do veículo com telas apropriadas, para não dificultar a condução.

* Redobre os cuidados com bebês, crianças e idosos.
Aproveite o verão!
Beijos.
Profª. Anna Maria

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